こまりもんおばけ、うろついてませんか？
そんな時には、一度アロマをお試しください♪
おすすめの精油をあげていますが、私はそうじゃなくてコレ！というのも
もちろんあると思います。それもあるかもね～という軽い気持ちでご覧ください。
仕様の注意が必要な精油も入ってます。（お肌の弱い方、持病のある方、妊娠中の方等）
ナンカサミシー
なんとなく寂しいとき。
なんとなく心細いとき。
ゆらゆらと、不安定なとき。
ぼんやりと、気持ちが沈んでいるとき。
わけもなく泣けてきそうなとき。
そんな時はありませんか？
寂しさをやわらげてくれる精油があります。
傷つきやすい気持ちをささえてくれるネロリ。
子どものたそがれ泣きに、カモミール。
更年期障害にクラリセージ。
自律神経をととのえてくれようとするのは、ベルガモット。
などなど。
アロマは、心にもきいてくれます。
ワスレッポイネン
集中力に欠ける時。
ちょっとした拍子に、何を言いたかったのかを忘れちゃった。
何のために冷蔵庫を開けたんだっけ？
これ、覚えたばかりだったはずなのに。という時。
集中力を高めようとしてくれる香り。。。
ローズマリー
ペパーミント
グレープフルーツ などなど。
認知症の予防や改善にも効果があるといわれるブレンドは、
ローズマリーカンファーとレモンの組み合わせです。
ムクミン
朝起きた時からむくんでる。。。
一日歩いた足がパンパン。
ジュニパーベリー
グレープフルーツ
などなど。
妊娠中は、流産の心配があるので、使用しないでくださいね。
安定期に入るまでは精油の使用は控えてください。安定期に入っても、使用できない・注意が必要な精油が多くあります。
ネムレナーイ
緊張しすぎて、目がさえてしまう時
いつも眠れませんて方にも。
真正ラベンダー
マジョラム
カモミール
ベルガモット などなど。
呼吸を深めてくれる フランキンセンスもおすすめです。
身体のバランスを整えるために、朝陽を浴びる習慣をつけましょう。なるべく毎日起床時間と就寝時間は大きく変えない方が良いです。カフェインに敏感な場合は、夕方より前からカフェインの摂取は控えるのがベターです。
チカラヌケン
やることがいっぱいありすぎて、使命感や緊張感で
いっぱいになりすぎた時
とりあえず肩の力が抜けない人もいます。
リラックスの香り
真正ラベンダー
マジョラム
シダーウッド
コシコルン
姿勢に気をつけていますか？
普段どんな運動をしていますか？
何か最近、不安や怒りをためていませんか？
あとは、若い頃に比べて体重が増えていませんか？
（どれも自分に当てはまることがあって、自分の首を絞めている気分です笑）
痛みをやわらげる・血流を良くする・緊張をやわらげる
ペパーミント
ローズマリカンファー
真正ラベンダー
カタコルン
精油は、コシコルンと変わらないです。
首が前のめりになっていませんか？
スマホを触る時間は1日どのくらい？
風に揺れる柳の葉になった気分で、上半身をゆら～り。
首をだら～ん。
腕をゆっくり上げて、、、背中の後ろへ回して、、、。
肩甲骨をきゅーっとせばまたり。
たまにストレッチを行ってくださいね。
寝る直前のスマホはなるべく控えた方が眠りの質も上がります！
オキレナーイ
朝起きれない時。
嫌な予定が入っていて、起きる気になれない。
無性に身体がだるくて起き上がれない。やる気が出ない。
特に大事なことなくて、休んでも大丈夫な場合は、そのまま起きなくてもアリですよ。
気持ちを奮い立たせて、起きるよ！
とりあえず起きておこうか。
朝ごはん作らなきゃ。という時にサポートしてくれる香りは。
レモン
ユーカリ
ジンジャー
イガイターイ
胃がﾟシクシク痛む時。
胃腸を元気にしてくれるのは、柑橘系。
スィートオレンジ
グレープフルーツ
レモン
ストレスが原因の場合は、真正ラベンダーも。
ペパーミントと一緒にジェルにして塗布すると○。
メマイン
めまいは、耳の奥に原因がある場合や
他の病気が原因の場合等があります。
メニエール病とかは、自律神経にもかかわります。
ベルガモット
真正ラベンダー
ゼラニウム
クジケ・ソヤデ
まず。くじけても良いんですよ。
初志貫徹に拘るより、臨機応変や勇気ある撤退がふさわしい場面もあります。
気持ちが萎えそうなとき。
何かに負けそうと感じるとき。
少しでも元気が残っていて、やる気を出したい時は
ユーカリ
ペパーミント
タイム
もうくじける寸前で、支える手が欲しい時は
パルマローザ
シダーウッド
イラツクシー
無性にイライラするとき、
感情が爆発しそうなとき、
気持ちを落ち着かせたいなら。
思春期のイライラ
カモミール
マンダリン
更年期のイライラ
クラリセージ
ジャスミン
どんなときにも
スィートオレンジ
マジョラム
いっそ爆発してから気分転換
ローズマリー⇒レモン
クイスギルー
満腹まで食べちゃったあと。
スィートオレンジ
ジュニパーベリー
過剰に食べ続けてしまうとき。
パチュリ
ベルガモット
ナヤミスギー
思考癖がついてるけど、ひとまず頭を空っぽにしたいとき
レモングラス
マイナスに考えがちで、気持ちを切り替えたいとき
スィートオレンジ
解決できないことをひとまず棚上げしたいとき
ベルガモット
ベチバー
ヒエヒエ・ピエール
ピエールは冷え性。
特に指先が冷えてます。
内蔵も冷えているので、おなかを触るとヒヤッとします。
運動不足で筋肉がついてないのも原因の1つかも。
血行促進
ローズマリー
ブラックペッパー
コリアンダー
ジブンダケダイジー
自分がhappyになるのは素敵なことです。
そうしたら、ご家族やお友達や、通りすがりの人にも幸せのおすそわけを知らずに行うことができると思っています。
そうじゃない。自分だけ。周りは気にしない。
それもアリですが、できればhappyの連鎖反応が起こった方がワクワクすると思うのです。
心に自分以外のスペースができそうな香り。。。
グレープフルーツ
爽やかな香りで、リフレッシュ＆気分転換できそうです。
ジブンサガシー
自分は何をしたいのか。何ができるか。
どう生きたいか、どうありたいか、を見つめることは
すごく大事なことだと思います。
探している時間も大事ですが、見出すことも大事。
見つけた何かに疑問を持ったら、また探しても良いし。
土のような香り
ベチバー
大地を踏みしめるイメージ。おなかに力が入りそう。
キヅツキ・ヤス・イン
それ気にしすぎ、と言われても、気になるし。傷ついてしまうし。
繊細とかナイーブとか、そういう感じ。困っているけど、そういう時って誰にでもあるでしょう？
はい、ありますよ。
でもそれが重荷になる程辛いなら。
レモングラスでリフレッシュしてみませんか？